Autor: ffbrites

A framboesa é considerada uma superfruta e rica em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais que auxiliam nas funções do corpo. Seu consumo regular contribui para a saúde cardiovascular, melhora a digestão, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e protege as células contra danos causados por radicais livres.

A fruta é rica em vitaminas, como a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, a vitamina K, que auxilia na saúde óssea e na coagulação, e algumas vitaminas do complexo B. Também contém minerais como manganês, magnésio, ferro e potássio. É rica em fibras, que contribuem para a saúde intestinal e o controle glicêmico, além de antioxidantes, que protegem contra o envelhecimento precoce e doenças crônicas.

A alta concentração de vitamina C estimula a produção de células imunológicas, fortalecendo as defesas do corpo contra infecções. Os antioxidantes presentes na fruta, como os flavonoides, combatem o estresse oxidativo, reduzindo inflamações que podem enfraquecer o sistema imunológico.

A framboesa é uma aliada no controle de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que promovem saciedade e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos de insulina e o acúmulo de gordura. Seus compostos bioativos também podem estimular o metabolismo.

Além disso, a fruta protege a pele e o cabelo. Seus antioxidantes combatem danos causados pelos raios UV e o envelhecimento precoce, enquanto a vitamina C estimula a produção de colágeno, melhorando a elasticidade da pele e fortalecendo os cabelos. A presença de biotina e outros antioxidantes previne a quebra e o ressecamento dos fios.

❌ Framboesas têm alto teor de açúcar e devem ser evitadas por diabéticos

Apesar de doces, as framboesas possuem baixo índice glicêmico e são ricas em fibras, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

❌ Apenas framboesas frescas são saudáveis

As framboesas congeladas e desidratadas ainda oferecem muitos benefícios, desde que consumidas sem aditivos.

❌ Framboesas não têm propriedades medicinais

Os seus compostos antioxidantes e anti-inflamatórios podem ajudar a prevenir diversas doenças crônicas.

A alimentação também tem o seu papel nesse quadro, explica a profissional. O consumo exagerado de alguns alimentos e bebidas contribuem para a retenção de líquidos, como refrigerantes e bebidas gasosas, bebidas alcoólicas, alimentos ultraprocessados, alimentos enlatados e em conserva, doces industrializados e pães industrializados que possuem sódio e glutamato monossódico na sua composição.

Para combater esse desconforto, é possível recorrer aos chás: confira 4 chás para desinchar que nutricionista Evelyn Teles indica.

Chá de hibisco

• Rico em fitoquímicos como polifenóis, ferro e vitamina C.

• A dose recomendada é 1 colher de sobremesa da erva, realizando infusão com água quente.

• 3 xícaras por dia são o suficiente para obter suas propriedades.

Chá de cavalinha

• É considerado um dos melhores diuréticos de origem vegetal.

• A dose recomendada é de 50 a 200 mililitros ao dia do chá.

Chá de alcachofra

• Seus principais componentes químicos presentes nas folhas são os polifenóis e flavonoides.

• A dose recomendada é 500 microgramas do extrato seco ou infusão com 1 xícara de água antes das principais refeições.

Chá verde

• O chá produzido a partir das folhas do arbusto é uma das bebidas mais consumidas no mundo.

• 2 xícaras ao dia é a recomendação indicada para obter seus benefícios.

É importante lembrar, no entanto, que um médico sempre deve ser consultado, caso o inchaço seja recorrente, pois ele pode ser sintoma de algum quadro de saúde que precisa de mais atenção.

Além disso, os chás não devem ser consumidos de forma exagerada. O Ministério da Saúde adverte: “Embora o ditado popular diga que ‘o que é natural não faz mal’, a realidade é que recomenda-se o acompanhamento de um profissional da saúde durante o uso de plantas medicinais e fitoterápicos, pois a automedicação é um risco, independente se é uma planta medicinal ou medicamento”.

Nas redes sociais, inclusive, existem vídeos que mostram como consumir a fruta silvestre. Contudo, a fruta do milagre necessita de atenção ao ser consumida, já que o caroço dela pode causar reação alérgica.

A Maria Ligia Bedini, assistente de direção do Mais Você, teve um choque alérgico ao entrar em contato com o caroço do alimento.

“Eu chupei o bagaço e mordi o caroço. Quando mordi o caroço, senti um gosto muito amargo, um fel na boca. Cuspi e provei outra. E comecei a falar: ‘estou me sentindo mal’. Fechou a glote. Foi uma sensação horrorosa. Fui para a ambulância e para o hospital”, relatou a profissional durante o Mais Você. Assista ao depoimento dela no vídeo acima!

Caroço e folhas podem causar queimaduras

Ana Maria Braga aproveitou o espaço para fazer o alerta para o consumo da fruta do milagre. Segundo a apresentadora, o médico que atendeu Maria Ligia Bedini afirmou que o caroço e as folhas da fruta do milagre podem causar queimaduras na boca e na faringe. Portanto, cuidado ao consumi-la.

Durante uma virose, o foco deve estar em alimentos de fácil digestão e que ajudem a repor os nutrientes perdidos, como arroz branco, batata e cenoura cozida, que são fontes de carboidratos simples e de fácil absorção.

Frutas ricas em água e nutrientes também são grandes aliadas para quem está com virose, como melancia, maçã, banana e pera. Caldos e sopas leves ajudam na hidratação e fornecem minerais importantes para a recuperação do corpo. Fontes de proteína leve e bem toleradas, como carnes magras e ovos cozidos, também são bem vindos.

A virose proporciona uma perda significativa de líquidos devido à febre, vômitos e diarreia, e a desidratação agrava os sintomas e prejudica a recuperação. Sendo assim, a hidratação é essencial para reduzir os sintomas e manter seu corpo forte.

Os melhores líquidos para essa situação incluem:

• Água, que é a base da hidratação.

• Soro caseiro ou soluções de reidratação oral, que ajudam a repor eletrólitos.

• Chás leves, sem cafeína, como camomila ou erva-doce.

• Água de coco, rica em minerais como o potássio.

Os alimentos que podem irritar o sistema digestivo ou dificultar a digestão devem ser evitados, como frituras e alimentos gordurosos. Alimentos muito condimentados podem causar desconforto gastrointestinal.

Os laticínios integrais também devem ser evitados, pois, em casos de diarreia, podem piorar os sintomas. Além disso, doces e açúcares refinados devem ser evitados, pois podem aumentar a inflamação.

O café é diurético e pode prejudicar a recuperação, pois pode levar à desidratação. Refrigerantes também devem ser evitados, pois contêm açúcares e aditivos que irritam o trato gastrointestinal. O álcool não deve ser consumido, já que é tóxico para o fígado e desidrata o organismo, dificultando a recuperação.

• Café da manhã: chá de camomila ou erva-doce (sem açúcar) com banana amassada e um pouco de mel ou aveia. Também é possível consumir pão com ovo.

• Almoço: frango desfiado ou peixe branco grelhado, bem temperado com ervas leves, arroz branco ou purê de batata, cenoura e abobrinha cozidas, sem temperos fortes, e suco natural de melancia ou limonada leve, sem açúcar.

• Lanche da tarde: caldo de legumes (batata, cenoura e chuchu) ou iogurte natural desnatado (se não houver intolerância). Na hidratação, chá de hortelã ou água de coco.

• Jantar: sopa nutritiva com frango desfiado, caldo leve, arroz e legumes como batata, cenoura e chuchu. Para hidratar, chá morno de gengibre com mel (se tolerado).

A reintrodução dos alimentos deve ser gradual para evitar sobrecarga no sistema digestivo. Comece com sopas, frutas e carboidratos simples. Inclua proteínas magras, como frango ou peixe grelhado, e adicione fibras aos poucos. Alimentos integrais, como pão integral e vegetais crus, devem ser introduzidos gradualmente.