Benefícios do limão: 4 motivos para incluir a fruta na rotina

Em participação no programa É de Casa, o nutricionista Saulo Gonçalves lista outros benefícios do limão para a saúde. Confira quais são eles e inclua a fruta na sua alimentação!

1) Melhora a imunidade

O limão contribui para o aumento da imunidade do nosso organismo por ser fonte de vitamina C – nutriente que combate infecções e fortalece o sistema imunológico. A sugestão do nutricionista é consumir a fruta junto com a casca no preparo de chás, por exemplo.

2) Ajuda a perder peso

Beber água com limão em jejum favorece o emagrecimento, mas o especialista em alimentação avisa que apenas esse hábito não é a ‘salvação da lavoura’.

“O emagrecimento é multifatorial. A gente tem que melhorar o estilo de vida, melhorar a alimentação, [praticar] atividade física, [ter] sono de qualidade. O shot de limão vai contribuir para a sua saúde. Consequentemente, vai ajudar no emagrecimento. Tem seus benefícios, mas não é exclusivamente responsável pelo emagrecimento”, explica Saulo Gonçalves.

3) Fruta ajuda na absorção do ferro

A vitamina C ajuda na absorção do ferro pelo organismo. A dica do nutricionista é colocar o limão por cima do prato de salada ou de feijão ou leguminosas em geral. Outra opção sugerida pelo nutricionista Saulo Gonçalves é tomar um shot de limão após as refeições.

4) Combate enjoos

Por ser fonte de ácido fólico, o limão alivia a sensação de enjoo. Pode ser consumido como sucos e também pode ser incluído no preparo de geladinho, dindin e sacolé – depende da região do Brasil em você mora.

Caso você tenha gastrite, problemas renais ou outro desconforto, procure orientação nutricional e médica antes de incluir o limão no seu cardápio.